لنكن صريحين، حرارة الإمارات عالية جدًا، وكأنك تدخل ساونا كبيرة على أعلى درجة، والأسوأ من ذلك؟ يمكنك أن تشعر بالتعب والعرق بسرعة أكبر مما تتوقع، وسرعان ما تجد نفسك تسأل "أين الماء؟"
لكن لا داعي للقلق! إليك بعض النصائح البسيطة من د. نيوترشن لترطيب جسمك والحفاظ على انتعاشك وطاقتك تحت حرارة الشمس الحارقة في الصحراء.
الماء؟ هو أكثر من مجرد صديق:
- ابدأ يومك بشكل صحيح: اشرب كوبًا من الماء فور استيقاظك، فهو بمثابة إشارة تنبيه لجسمك.
- غير روتينك: إذا مللت من الماء العادي، لا داعي للقلق! أضف شرائح الخيار، النعناع، أو التوت لإعطائه نكهة إضافية، البطيخ أيضًا خيار رائع!
- احمل الزجاجة معك دائما: احمل زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام معك في كل مكان، فهي سوف تساعدك على مكافحة الجفاف، اشرب منها طوال اليوم، وليس فقط عندما تشعر بالعطش.
- راقب لون البول: لون بولك يمكن أن يكون دليلًا على مدى ترطيب جسمك، إذا كان لونه أصفر فاتح، فأنت في حالة جيدة! أما إذا كان داكنًا، فقد يكون ذلك علامة على الجفاف.
ما هي الماء المعززة بالإلكتروليتات والمتوفرة بالأندية الفاخرة؟
الإلكتروليتات هي معادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعد جسمك على الأداء بشكل طبيعي، ولأن التعرق المفرط يمكن أن يسبب نقصًا في هذه المعادن، إليك كيفية تعويضها:
- ماء معزز بالإلكتروليتات: اختر ماءً معززًا بالإلكتروليتات خاصة إذا كنت نشطًا في الهواء الطلق.
- الطعام الذي يحتوي على الإلكتروليتات : أضف أطعمة غنية بالإلكتروليتات إلى نظامك الغذائي مثل البطيخ، الخيار، البرتقال، الخضروات الورقية، وحتى اللوز، كلها تساعد على الترطيب.
- ماء جوز الهند: يعتبر مصدرًا طبيعيًا للإلكتروليتات، والذي يقوم بتعويض جميع المعادن التي نقصت بسبب العرق.
- مشروبات الترطيب: توجه إلى د. نيوترشن واشتري بعض زجاجات Prime Hydration باستخدام رمز كوبون لوفن ديلز "PFIO1".
علامات تحذيرية تدل على البدء بالجفاف
الوقاية من الجفاف مبكرًا أمر أساسي، لذا عليك الانتباه لهذه العلامات التحذيرية:
- العطش: قد يبدو الأمر بديهيًا، لكن لا تنتظر حتى تشعر بالعطش الشديد لتشرب الماء.
- الصداع: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى صداع شديد يجعلك تشعر وكأن رأسك يتعرض لضغوط شديدة.
- التعب: إذا شعرت بالتعب الزائد دون سبب واضح، فقد يكون جسمك في حاجة إلى السوائل.
- قلة التبول: إذا كنت لا تستخدم المرحاض كثيرًا، أو إذا كان لون البول داكن، فقد يكون الجفاف قريبًا.
- جفاف وقشور: إذا شعرت بجفاف في الفم والجلد، فهذه علامات على أنك بحاجة لزيادة كمية الماء التي تشربها.
نصيحة إضافية: هناك تطبيقات مخصصة لتتبع الترطيب التي ترسل لك تذكيرات للشرب وتراقب كمية الماء التي تتناولها.
د. نيوترشن: رفيقك الأساسي للحفاظ على ترطيب جسمك في الإمارات
تغلب على درجات الحرارة في الإمارات وابقَ نشطًا من خلال الحفاظ على ترطيب جسمك، وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة إضافية، فهنا يأتي دور د. نيوترشن. وفي لوفن ديلز نقدم لك خصمًا إضافيًا بنسبة 10% عند استخدام الرمز PFIO1.
ابقَ هادئًا، ومرطبًا، وكن على طبيعتك!
باتباع هذه النصائح البسيطة والتشاور مع الخبراء في د. نيوترشن، يمكنك التغلب على حرارة الإمارات والحفاظ على نشاطك، تذكر، حتى الجفاف البسيط يمكن أن يكون مزعجًا، لذا احتفظ بزجاجة الماء دائمًا وتجنب أن تتحول إلى شخص متعرق ومرهق.
ابقَ هادئًا ومرطبًا مع د. نيوترشن!
